这期主要回答什么
- 欺骗餐真的能提高代谢吗？
- 为什么长期压抑后更容易报复性进食？
- 减重期间怎样安排社交餐更可持续？
可以带走的要点
- 不要把一次失控命名成方法论。
- 计划里应该预留真实生活，而不是追求完全无波动。
- 比欺骗餐更重要的是下一餐如何回到稳定节奏。
- 情绪性进食需要被看见，而不是被羞耻感推着走。
关于文字稿
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