先做咨询判断
看目标、疼痛顾虑、当前活动量、场地器械和时间，判断适不适合练、从哪里开始。
吃较瘦运动指导 + AUV 辅助
常见问题
深蹲主要练哪里？
服务沟通中会先判断是否适合练，再用 3D 高亮辅助解释发力和注意点。
运动指导是什么
这是吃较瘦给服务用户提供的运动咨询与训练支持：服务团队先理解你的目标、身体状态、疼痛顾虑和可用场景，再给出能执行、能调整、边界清楚的运动建议。
给出可执行建议
说明练什么、怎么做、哪里发力、做到什么程度，以及不舒服时如何退阶或替换。
用反馈持续调整
根据执行感受、疼痛变化、体重和精力状态，调整频率、强度和训练内容。
服务交付内容
咨询服务会交付什么
运动指导以咨询判断和训练建议为核心，AUV 训练助手的能力会作为交付内容的一部分，用来把动作、肌肉、计划和记录说明得更直观，而不是让用户自己面对一个纯工具。
动作问题解释
服务中会围绕“深蹲主要练哪里”“硬拉和深蹲有什么区别”等问题，说明主要肌群、协同肌、稳定肌、动作原因和注意点。
可视化发力说明
必要时用 3D 全身肌肉/骨骼模型高亮主动肌、协同肌和稳定肌，帮助用户理解“哪里该用力、哪里在稳定”。
训练计划草案
结合目标、基础、每周可练天数、单次时长、器械条件和疼痛情况，整理可讨论、可调整的 4 周训练计划草案。
复习与跟进材料
可保留训练资料、计划、历史记录或导出长图，方便用户复习，也方便后续咨询继续讨论和调整。
服务特点
运动指导的重点不是把工具丢给用户，而是在咨询判断、训练建议和工具辅助之间建立闭环。
真人咨询先行
先聊清楚目标、限制、疼痛顾虑和执行场景，再决定训练建议，而不是直接生成一套通用计划。
建议落到日常
把“减脂、增肌、跑步提升、久坐改善”等目标拆成当下能开始的动作、频率和强度。
工具辅助理解
需要解释动作发力或肌肉参与时，用 AUV 的 3D 高亮和问答能力辅助说明，让抽象建议更直观。
跟着反馈调整
根据用户执行后的感觉、疼痛变化、精力和生活节奏，继续调整动作、强度和频率。
边界说清楚
运动指导定位为训练咨询和运动解剖教育，不做医疗诊断、康复处方或伤病治疗承诺。
便于沟通复盘
计划、动作解释和可视化结果可以沉淀下来，便于用户复习，也方便后续咨询继续往前推进。
延伸阅读
训练建议要能接住真实生活
运动只是体重管理的一部分，饮食场景、计划执行和反馈调整同样决定长期结果。